Wzrost Jak

[...] nadal mam problemy z nadmiarem skury i tluszczem chcialbym jeszcze wyzezbic miesnie.Co mam robić zeby to osiągnąc???? Płeć: Mężczyzna Wiek: ....... Waga: ......... Wzrost: ........ Obwód klatki: ......... Obwód ramienia: ........ Obwód talii: ........ Obwód uda: ......... Obwód łydki: ......... Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] nie robić odbloku? po cyklu mam również trochę green magnitude (na 4tyg) zastanawiam się czy nie dokupić boosteru testosteronu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: około 100 Obwód uda: N/C Obwód łydki: N/C Staż na siłowni: 3,5 lat Ilość spożywanego białka: [...]

Jak sie ustosunkujecie do tego. Jest to częśc opisu srodku dynimite xpand z sklepiku sfd. Opatentowana formuła CREATINE ESTER FUSION™ składająca się z jabłczanu estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny (TriCreatine Malate). "Najnowocześniejsze badania potwierdzają jednoznacznie iż monohydrat kreatyny jest [...]

[...] Moge robic samą bazę też - generalnie chce jak najwiecej z treningu wyciagnąć - jesli trzeba robic mniej to bede tyle robił. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 189 Cel treningowy: sila/zachowanie wagi Staż treningowy na słowni: obecnie 4mce Uprawiane inne sporty: sporadycznie football Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam ponownie :D http://www.sfd.pl/zdrzala_a%2Fredukcja_tluszczyku%2Fzdjecia_strona_50-t545380.html Wiek :33 Waga :az sie boje sprawdzic Wzrost :164 Obwody: ob barkowa 106 klatka 94 pod biustem 82 talia 80 (masacra {{:-( ) biodra 100 udo 63 nad kolanem 44 łydka 38 biceps 30,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa W którym miejscu [...]

[...] 15.00 -ogólny obiad ograniczenie ziemniaków wiecej sorówek 17.30 - tuńczyk w oleju 20.00 - twaróg chudy z pomidorem i ogórkiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] ze macie inne propozycje to chetnie wyslucham co do diety wiem jak jesc i jak sie odzywiac Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5lat ostatnie 1,5 roku bardzo solidnie Ilość [...]

Witam. Otóż pora wziąć się za siebie ^^ bywa, że człowieka spotka motywacja w najmniej oczekiwanym momencie. Zacznę od tego, że mam wiele problemów, sam nie wiem jakie najgorsze (może serducho a może nie). Okres dojrzewania zacząłem fatalnie, nie dbałem o siebie, prawie nie jadłem, miałem gdzieś mrozy zimą (naprawde hardcore wersja), czasem [...]

[...] lezy przyczyna. Jestem ektomorfikiem. Kalorie 2790.5 Węglowodany 55% 1534.78kcal = 383.7gram Białko 15%% 418.58kcal = 104.65gram Tluszcz 30% 837.15kcal = 93.02gram Wiek: 21 Wzrost: ~177 Waga: ~72kg Aktywność fizyczna: Średnia (3 treningi w tygodniu - codziennie praca w biurze przy oponach ( czasem przerzucam, pakuje opony )). Dietka: Śniadanie I [...]

Witam Serdecznie. Nazywam się Tomek. To mój pierwszy post. Postanowiłem się do Was zwrócić, o pomoc, ponieważ ręce mi już opadają... A więc zacznijmy od tego, że mam 23 lata. Wzrost 189cm, waga 92kg. Oczywiście o wymiarach nie mam co pisać, ponieważ wyglądam jak najzwyklejszy w świecie przeciętny facet. Delikatny zarys mięśni na klatce, delikatny [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: carb cycling -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: FBW - z priorytetami 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

[...] ale z drugiej strony warto byc wzmocnić te mięśnie przykręgosłupowe i brzucha. pytałam fizjo - siłowni nie zabronił ;D także ten - pomalutku powolutku ;D Wiek : 21 Waga : 64 Wzrost : 177 Obwód w biuście : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 33 W [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 5 posiłków dziennie jem zdrowo, wage obserwuje i wymiary na tej podstawie modyfikuje diete. Nie licze kcal. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi [...]

[...] uwagi, oczekuje samych konkretnych odpowiedzi, dzikeuje z gory za nie. ;DD mysle ze to swietne forum i ktos mi szybko pomoze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: domowa siłka 3 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nozna, ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 lat z przerwami 6. DIETA: 3000 kcal -białko: 2,5g /kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę było, głównie estry testosteronu 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL [...]

Witam. Na tym forum jestem juz od dłuzszego czasu. Wcześniej troche trenowałem ale za pierwszym razem z powodu braku motywacji przestałem. Drugie podejscie tez nie wyszlo z powodu pewnego wypadku losowego a pozniej kontuzji, a to po dodaniu dało jakiś 1miesiąc odpoczynku od ćwiczeń. W końcu postanowiłem porządnie wziąć sie za siebie. Zacząłem [...]

Witam, jest to mój pierwszy post, powiem krótko o sobie, mam 18 lat, wzrost 170 cm, waga 55kg, czyli jak widać jestem bardzo mizerny. Od zawsze miałem problem z dojrzewaniem w sensie przebiegało to u mnie zdecydowanie wolniej i w zdecydowanie późniejszym etapie niż u rówieśników, zacząłem interesować się kulturystyką, dietetyką itd. bardzo mnie to [...]

Siema. Mam pewien dylemat, pokrótce opisze swoją skromną osobę. Wiek 20 wzrost 191 waga 96 tk. tłuszczowa około 11% Dlugi staż. Cel siła bez utraty masy i rzeźby(wiem ze to głównie dieta ktora jest OK) Trening: 3 razy w tyg siłownia 2 razy SW. Podam wam teraz jak ćwiczyłem i jak chce ćwiczyć od teraz. Pon:klata+biceps klata: -płaska 4x (8 7 6 [...]

[...] o mnie. bardzo byl bym wdzieczny jezli przeczytacoe mojego posta i ocenicie moj terning moze cos zkoregujecie doradzicie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Ładna rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegi na 4 km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] pomysl ale ja zastanwiam się nad obciążnikami na rzepe 1kg oraz tą sprężyną gnącą....prosze o pomoc postram sie jakos odwdzięczyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 46 Wzrost: 163 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: codziennie aktywny wypoczynek ale nie żeby jeden sport uprawiać [...]